Kuch — soddalikda

45+ yoshdan keyin eng muhim narsa — to'g'ri va oddiy harakatlar orqali mustahkam tan yaratish

DASTURNI TANLASH

45+ yoshda mushaklar va suyaklar qanday mustahkamlanadi

Yoshning o'sishi bilan tananing tuzilishi o'zgaradi, ammo bu degani emas ki, kuch yo'qoladi. Muntazam va to'g'ri tanlangan mashqlar orqali mushaklar yanada mustahkam bo'ladi.

SODDA·KUCH dasturi asosan progressiv yuklash prinsipiga asoslanadi. Bu degani, har hafta ozgina ko'proq kuch ishlatib, tanangizni asta-sekin mustahkamlashtirasiz.

Eng muhimi — harakatning sifati. Biz murakkab va xavfli mashqlardan qochamiz, buning o'rniga oddiy, lekin juda samarali usullarni tanlaymiz.

Maslahat:

Har safar mashq qilishdan oldin 5 daqiqalik qizish muhim - bu tanani tayyorlaydi va xavfsizlikni ta'minlaydi.

Kuch mashqlari qilayotgan odam

Yo'nalishlar

KUCH

Asosiy mushak guruhlarini mustahkamlash. Oddiy, ammo samarali harakatlar orqali tananing barcha qismlarini ishga solish.

MUVOZANAT

Koordinatsiya va barqarorlikni yaxshilash. Kundalik hayotda muhim bo'lgan barqaror harakatlarni o'rganish.

TIKLANISH

To'g'ri dam olish va tanani tiklash usullari. Mashqlar orasida optimal vaqtni belgilash tamoyillari.

Mashg'ulot tuzilmasi

QIZISH

Har bir mashg'ulotni 5-7 daqiqalik qizish bilan boshlaymiz. Bu tanani tayyorlaydi va xavfsizlikni ta'minlaydi.

Engil harakatlar, mushaklar va bo'g'imlarni isitish, yurak faoliyatini asta-sekin oshirish.

ASOSIY MASHQ

20-25 daqiqalik asosiy qism - bu yerda kuch mashqlari va muvozanat tayyorgarligi bo'ladi.

Har bir harakat to'g'ri texnika bilan bajariladi, sifat miqdordan muhimroq.

DAM OLISH

Mashg'ulotni 5 daqiqalik dam olish va cho'zish mashqlari bilan yakunlaymiz.

Mushaklar va nafasni tinchlantirib, tanani normal holatga keltirish.

Taraqqiyot ko'rsatkichlari

KUCH

70%

BARQARORLIK

68%

CHIDAMLILIK

60%

Dasturning birinchi 8 haftasidan keyin o'rtacha natijalar

Murabbiy fikri

Fitness murabbiy

45+ yoshda eng katta xato - o'z imkoniyatlarini past baholash. Aslida, to'g'ri yondashuv bilan har qanday yoshda kuchli va sog'lom bo'lish mumkin.

SODDA·KUCH dasturi komplekslikdan qochadi. Biz oddiy, tushunarli va xavfsiz harakatlar bilan ishlaymiz. Bu sizga ishonch beradi va xavf-xatarni kamaytiradi.

Eng muhim maslahat - sabr-toqat. Tana o'zgarishi uchun vaqt kerak. Lekin har hafta siz o'zingizni kuchliroq his qilasiz.

Esda tuting: sodda harakat - mustahkam tan. Murakkablik emas, izchillik muhim.

Dastur narxlari

BOSHLANG'ICH

450,000 so'm
  • ✓ Asosiy mashq dasturi
  • ✓ Video ko'rsatmalar
  • ✓ 4 haftalik rejalar
  • ✓ Asosiy qo'llab-quvvatlash
Tanlash

O'RTA

750,000 so'm
  • ✓ Barcha asosiy imkoniyatlar
  • ✓ Shaxsiy rejalar
  • ✓ 8 haftalik dastur
  • ✓ Haftalik maslahatlar
  • ✓ Taraqqiyot nazorati
Tanlash

TO'LIQ QUVVATLASH

1,200,000 so'm
  • ✓ Barcha imkoniyatlar
  • ✓ 12 haftalik dastur
  • ✓ Kundalik qo'llab-quvvatlash
  • ✓ Shaxsiy maslahatlar
  • ✓ Kafolat va saqlab qolish
Tanlash

Bugun boshlang

Sodda va samarali yo'l bilan mustahkam tan yarating

BOSHLASH

Bog'lanish